Diario de powerlifting (Jorge Pérez)

He pensado empezar este esquema a partir de la semana que viene, a ver que os parece:

Lunes

-Peso muerto convencional, agarre mixto/ 2x4
-Peso muerto sobre escalón, agarre pronado/ 2x5
-Agarre pinza con discos/ 2x10 segundos
-Abdominales/ 2 series

Martes

-Press banca, agarre abierto/ 2x5
-Press banca, agarre abierto-invertido/ 2x5
-Press tate/ 2x8
-Rotadores/ 1x12

Miércoles

-Power hold pronado/ 3x5 segundos
-Wrist roller/ 2 series
-Cuerda de polea/ 2 series
-Hiperextensiones pesadas/ 2x10

Jueves

-Dominadas, agarre abierto/ 4x5
-Push press con barra 60kg/ 1xFallo-1
-Cargada de saco/ 2x4
-Abdominales/ 2 series

Viernes

-Sentadilla barra baja/ 2x4
-Peso muerto rumano, agarre pronado/ 2x6
-Peso muerto a una mano, agarre 50mm/ 6 series de 1 por mano
-Grippers/ 2 series por mano
-Hiperextensiones ligeras/ 2x15
-Cuelgue de barra con los dedos/ 2 series

Mete unas dominadas, tío. La sentadilla, si te ves motivado para hacerla un viernes...adelante.


Por cierto, tu diario es "Popular" ajjajajajajaj

Murray escribió:Mete unas dominadas, tío. La sentadilla, si te ves motivado para hacerla un viernes...adelante.


Por cierto, tu diario es "Popular" ajjajajajajaj

Ya las acabo de poner el Jueves.

No entiendo lo de "popular" xD

El iconito que aparece junto a los hilos: (nuevos mensajes), (popular)...

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