Diario de agarre (Jorge Pérez)

Pues eso, cada vez me gustan más los entrenos de agarre así que me habro un diario aquí para ir poniendo este tipo de entrenos.

Un saludo

27-04-09

-Power hold pronado/ 4 series con 150kg (5-10 segundos)
-3 series de wrist roller con 2'5kg (velocidad)
-3 series de grippers

Jaja, pero no sería ponerlo todo en el mismo diario?

A ver que tal te va el agarre.

El Wrist Roller es una pasada de ejercicio.

Hola jorge tengo unas curiosidades... podrias hecharte una foto a la mano y decirnos medidas de dedos y muñeca??

un saludo!

Matxaka escribió:Jaja, pero no sería ponerlo todo en el mismo diario?

A ver que tal te va el agarre.

Que va, así lo llevo más ordenado jeje

Murray escribió:El Wrist Roller es una pasada de ejercicio.

Sí

koveras escribió:Hola jorge tengo unas curiosidades... podrias hecharte una foto a la mano y decirnos medidas de dedos y muñeca??

un saludo!

Luego lo hago koveras.

Un saludo.

Bueno...ya que estás con la cinta métrica...¿podrías echarte fotos y medidas a otras cosas?

Murray escribió:Bueno...ya que estás con la cinta métrica...¿podrías echarte fotos y medidas a otras cosas?

Pa otro día

30-04-09

-Peso muerto agarre pronado/ 1x5, 1x3/ 140, 140
-Power hold con 100kg/ 1 serie de 20 segundos
-Peso muerto agarre 50mm a una mano/ 1xMano, 10xMano/ 45, 50
-Wrist roller/ 2 series con 3'75kg
-Gripper/ 2 series repeticiones y 1 serie isométrica por mano
-Agarre del mono a una mano/ 1 serie por mano (10 segundos)
-Agarre de cuerda (de polea) y bajada/ 2 series con 40kg

El próximo día me grabo haciendo el último ejercicio para que sepais cual és.