Formas de entrenar el agarre

-IRONMIND (Captain of crush): http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/index.jsp
Sport,
Guia,
Trainer,
1,
1.5,
2,
2.5,
3,
3.5,
4.

y los IMTUGs, que son mini grippers pequeñlos para trabajar deods aislados:

IMTUG 1
IMTUG 2
IMTUG 3
IMTUG 4
IMTUG 5
IMTUG 6
IMTUG 7

-Beef Builders of Warren Tetty: http://www.wwfitness.com/handgrippers.html

Beginner (110 lbs pressure)
Advanced (130 lbs pressure)
Super Advanced (165 lbs pressure)
Master (190 lbs pressure)
Super Master (235 lbs pressure)
Grand Master (250 lbs pressure)
Elite (300 lbs pressure)
Super Elite (340 lbs pressure)
Grand Elite (365 lbs pressure)
Pro (450 lbs pressure)
World Class (535 lbs pressure)
Galaxy (595 lbs pressure)
Super Galaxy (870 lbs pressure)

Haevy Grips:
www.heavygrips.com

100
150
200
250
300
350
400 editios special
500 edition special

Robert Baraban Grippers: http://www.fatbastardbarbellco.com/NEWPRODUCTS2.html

Rb70
Rb100
Rb130
Rb160
Rb160
Rb180
Rb210
Rb240
Rb260
Rb300
Rb330
Rb365
Rb 280 HARD Edition Special
Rb 400 SUPER Edition Special
Rb210N
Rb240N
Rb260N
Rb300N
Rb330N

Estos son todos los grippers que se pueden comprar con sus páginas respectivas para comprarlos. Para mi los mejores son Ironmind grippers, Beef Builders Grippers y Robert Baraban Grippers indistintamente.
Los Robert Baraban son mejores para personas con las manos más grandes ya que sueln estar un poco más abiertos que los demás, pero tienen la versión "N" que es más estrecha las manillas.
Los Ironmind Grippers son los genuinos y de hecho son los que se puede certificar desde hace más tiempo y los que sirven de guía para saber las equivalencias en cuanto a la fuerza de presión de un gripper entre las marcas.
Los Beef Builders son muy buenos grippers con mejor grip que los demás, se pueden pedir por encargo más estrechos especificandoselo a Warren Tetty por E-mail, y además tienen unas certificaciones que son:

MM1
MM2
MM3
MM4
MM5
MM6

Se certifican poniendose en contacto con Warren Tetty el cual manda el gripper por correo a una persona que designe y se queda con esta persona prosiguiendo a cerrarlo bajo unas condiciones determinadas, más favorables que las de Ironmind, ya quie éste último requiere de una Tarjeta, equivalente a una tarjeta de crédito, que hay que poner en la parte baja de las manijas del gripper y después cerrarlo. No se permie uina colocación excesiva del mismo, sólo lo que la tarjeta permite.

Este es un resumen de los mismos.
Con respecto a las equivalencias varía con respecto a lo anunciado con el fabricante, aunque es aproximado.
Existe un página la cual los más acérrimos escriben y hay mucha información disponible de éste tema y de BENDING también: www.gripboard.com.

En cuanto al Bending sólo hay dos páginas que vendan clavos, tornillos o semejantes:
-http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/index.jsp[/color]
-http://www.fatbastardbarbellco.com/NEWPRODUCTS2.html[/color].

En Ironmind venden 5 clavos:

White nail
Green Nail
Yellow nail
Blue nail
Red nail

Éste último se certifica teniendo que doblarlo en 1 minuto de tiempo eligiendo entre 1 de las siguientes 3 técnicas diferentes:

-Reverse: Consiste en coger el clavo con una de las dos manos la cual mantiene el clavo sin ejercer fuerza para doblarlo mientras con la otra se dobla hasta un ángulo de 40º, posteriormente se ejerce presión en forma de Chest crush.

-Doble Overhand: Las dos manos cogen el clavo con las palmas hacia abajo ejerciendop presión y luego chest crush.

-Doble Underhand: Las dos manos cogen el clavo con las palmas hacia arriba y luego ejerce3n presión en forma de chest crush.

En lineas generales estas son las 3 técnicas que se utilizan.

Yo recomiendo comprar grippers para principiantes los de Ironmind que son los de certificación, pero cualqujiera se puede comprar, los Hevy grips son de peor calidad.
Lo único que habria que saber el la fuerza inicial de la que se parte y a partir de ahí sabiendo las equivalencias de todas las marcas en presión elegir algunos para hacer una progresión adecuada.

Con respecto al entrenamiento hay diferentes técnicas:
-Repeticiones
-Máximos
-Set:gripper colocado
-No Set: Gripper sin colocar
-Con Tarjeta
-Negativas: entre las dos manos se cierra lo más posible y despues se aguanta lo que se pueda.
-Overcrush: hacer presión con la máxima explosividad, aguantando unos 5 segundos el cierre.
-Isométricos; Agunatar en el cierre (de 5 segundos al fallo).
-Con dos dedos: Los más pequeños o los dos más grandes.
-Invertido
-Isométrico aguantando con una correa a la que se le ata un disco pequeño(2.5 kilos o menos) al fallo.
-Con Choker: Es una arandela de la abertura del muelle la cual hace que puedas hacer parciales desde cerrado. Se puede comprar en PDA o hacersela como uno se pueda.

Para entrenar la fuerza de la mano hay muchísima variedad de ejercicios ya que en la mano hay mucho músculos hay que hacer diferentes técnicas de entreno; poor ejemplo:

-Grippers, ya comentado antes.
-Agarre en pinza, con unj bloque rectangular o dos discos con una caden gogiendo más discos ( se trabaja el pulgar).
-Bending, doblar clavos u objetos de acero, hierro, aluminio (llaves inglesas, tornillos, clavos etc..)
-Hub: es un tipo de agarre de pinza pero con lops deçdos rodeando un objeto esférico.
-Curl de muñeca parcial o sobre tabla, o de recorrido completo: con barra, con dos discos o un disco, etc.
-BARRAS GORDAS, de 2", 2.5" o 3" o más, tanto mancuernas pequeñas como barras; por ejemplo si habeis visto algo de strongman la Apollon es una de ellas. En Ironmind se vende y en otras páginas, pero lo más barato es construirse una uno mismo. ES EL EJERCICO QUE MÁS TRANSFIERE DE TODOS. Se pueden hacer presses, curls rotaciones etc.

RECOMIENDO QUE CUANDO SE EMPIECE UNA RUTINA AL PRINCIPIO SIN HABER HECHO DEMASIADO SE EMPIECE POR UNA PLANIFICACIÓN OIRIENTADA AL VOLUMEN PARA DENTRO DE UNO O DOS MESES HACER INTENSIDAD, ya que el sobreentreno es fácil, dolor de codos, muñecas etc.