Programa sovietico de fuerza (adaptacion)

Hola, os dejo aqui una rutina de fuerza que me dio un antiguo forero de fitness.com llamado gatosiames. A ver que os parece.

Se puede realizar de 4 maneras: con dos entrenamientos por semana o con 3, y de 4 o 7 semanas de duracion

Se realizan los siguientes ejercicios:
Pecho: plano o inclinado (ambos con barra)
Espalda: jalones (agarre supino) y remo
Hombros: press trasnuca o remo al menton (yo aqui hize press militar)
Piernas: prensa 45º a 1 pierna o sentadilla y peso muerto.

Y la tabla con las series, repeticiones y progresion esta aqui:
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=r0iGti3VZ09PTBOoJex84tQ&hl=en

¿Los jalones se pueden cambiar por dominadas no?, lo mismo digo del press trasnuca por militar.

Jorge Pérez escribió:¿Los jalones se pueden cambiar por dominadas no?, lo mismo digo del press trasnuca por militar.

si supongo que si se podran cambiar